نوع الطبق سلطات
الصعوبة: سهل
طريقة التحضير: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 15 دقائق
عدد الأشخاص: 3
طبق سلطة رائع يصلح لتناوله خلال وصفات ريجيم صحي. يمكنك إعداده وتناوله مع الخبز الكامل وشريحة لحم مشوية وهكذا تصبح وجبة متكاملة.
المقادير: 3 اشخاص
- باقة جرجير مغسولة ومصفاة
- حبة أفوكادو مقطعة شرائح
- 1/2 حبة مانجو شرائح
- 2 حبة طماطم شرائح
- كوب جبنة موتزاريللا مكعبات
صوص السلطة
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1/4 كوب عصير برتقال
- ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
- 1/2 حبة فلفل أحمر حار مفري
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير
- رصي أوراق الجرجير في طبق السلطة.
- وزعي شرائح المانجو والأفوكادو فوق الجرجير.
- رصي مكعبات الجبنة والطماطم مع الأفوكادو.
- إخلطي صوص السلطة في بولة متوسطة ثم وزعي الصوص فوق طبق السلطة.
- إحفظيها بالبراد ساعة ثم تناوليها بالهنا والشفا.
