حافظ على مظهرك الخارجي مع التقدم بالسن
يتغير مظهر الوجه والرقبة مع تقدم العمر، إذ يعطي الوجه مظهرًا مترهلًا أو متدليًا بسبب فقدان التوتر العضلي وترقق الجلد، و عند بعض الناس ، قد يخلق ترهل الفكين مظهر الذقن المزدوجة، وتصاب بشرة الوجه بالجفاف وتفقد الطبقة السفلية من الدهون، ونتيجة لذلك يفقد الوجه سطحه الأملس والممتلئ، وكما يزداد عدد وحجم البقع الداكنة على الوجه بسبب التعرض إلى أشعة الشمس.
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع
ما هي تغيرات التقدم بالسن على الوجه؟
كيف تحافظ على المظهر الخارجي مع التقدم بالسن؟
ما الذي يتوجب فعله حيال ظهور التقدم في السن على الوجه؟
ما فوائد اللياقة البدنية مع التقدم بالسن؟
ما هي تغيرات التقدم بالسن على الوجه؟
عند التقدم في السن يحدث الكثير من التغيرات سواء في الشكل أو الحجم أو المظهر العام، وتتضمن التغيرات التي تظهر على الوجه ما يأتي:
يقلل فقدان الكتلة العظمية في الفك من حجم الجزء السفلي من الوجه مما يجعل الجبهة والأنف والفم أكثر وضوحًا، وقد يطول الأنف قليلاً، ويؤدي فقدان الأسنان وانحسار اللثة إلى تغيير مظهر الفم، وتبدو الشفتين متقلصة.
تطول الأذنين عند بعض الناس بسبب نمو الغضاريف.
يزداد طول شعر الأذنين عند الرجال بحيث يصبح أكثر خشونة وأكثر وضوحًا مع تقدمهم في العمر.
تظهر التجاعيد حول العينين، ويتحول لون الحاجبين والرموش إلى اللون الرمادي، وتصبح العيون غائرة، وتظهر أكياس العيون (بالإنجليزية: Eye Bags )، ويمكن أن يؤدي ضعف العضلات التي تدعم الجفن العلوي إلى تدلي الجفن، وهذا قد يحد من الرؤية، وقد تظهر على سطح القرنية حلقة بيضاء مائلة للرمادي، إذ تفقد القزحية الصباغ، مما يجعل معظم كبار السن يبدون وكأن عيونهم رمادية أو زرقاء فاتحة.
كيف تحافظ على المظهر الخارجي مع التقدم بالسن؟
يحكم الناس دائمًا من خلال النظر إلى المظهر الجسدي والخارجي للشخص، إذ يحكمون على الناس بناءً على طريقة التحدث والمشي والإيماء ومظهرهم الجسدي العام، والملابس وتسريحة الشعر، لذا من المهم تحسين المظهر الخارجي بكل الطرق، وتوجد بعض النصائح لتحسين المظهر الجسدي يذكر منها:
الإكثار من شرب الماء: يعد الجفاف السبب الرئيسي لسوء المظهر الجسدي، إذ يعاني 80% من الأشخاص من جفاف الجلد، إذ يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم وانتعاشه، ويؤدي فقدان الماء المستمر إلى الإرهاق واستنزاف الطاقة، وهذا يجعل الشخص يبدو مرهقاً، لذا ينصح بشرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء كل يوم، مما يجعل البشرة أكثر نقاءً، والشعر أكثر صحة، ويبدو الجسم أكثر نشاطاً.
الإعتناء بالنظافة الشخصية: تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام وبشكل صحيح يعطي الأسنان مظهرًا لامعًا، وينصح بـالإستحمام كل يوم وعند الحاجة، وتغيير الملابس مرة واحدة على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى ذلك، فإن تنظيف الأذنين، وفرك القدمين، وبرد الأظافر أمر ضروري للحفاظ على الصحة وإعطاء مظهرًا جذابًا ومنتعشًا، وعلاوة على ذلك، تسريحة الشعر الجميلة المظهرقد تحسن المظهر في الغالب.
الحصول على قسط كاف من النوم: يجب أن يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم كل يوم، وخلاف ذلك، يبدأ الجسم في إظهار علامات الشيخوخة، وتأخر فيه استعادة أنسجة الجلد، ويختلف مقدار النوم حسب عمر الشخص ونمط حياته، وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ من 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
ارتدِاء ملابس جيدة: يتوجب على الشخص ارتداء الملابس التي تتناسب تمامًا مع جسمه وشخصيته.
تناول أطعمة صحية ومغذية: يؤدي عدم تناول الأطعمة الصحية، وعدم تناول العناصر الغذائية والفيتامينات الكافيه إلى شحوب الجسم وظهوره بمظهر سيء، لهذا السبب يتوجب على الشخص تناول الخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ، إذ تساعد هذه الأطعمة على تشكيل الجسم والحفاظ على لياقته.
القيام بالتمارين بانتظام: يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على لياقة الجسم وشكله الصحيح، ويوفر التمرين أيضًا صحة جيدة ونظاماً مناعياً قوياً، ويزيد من الدورة الدموية داخل الجسم ويحافظ على عمل العقل بشكل جيد، ويساعد الجسم على حرق الدهون.
التركيز على إخفاء العيوب وإظهار المميزات أمام الناس: يتوجب على الشخص اكتشاف مميزاته الجذابة والعمل عليها لإبرازها.
العثور على تسريحة شعر مناسبة: يجب العثور على تسريحة شعر مثالية تتناسب مع الوجه.
الثقة بالنفس: يعتمد المظهر على الحالة المزاجية وقضايا أخرى، فعند امتلاك ثقة عالية بالنفس، فسيكون مظهرالشخص جيدًا تلقائيًا.
المحافظة على الابتسامة: الابتسامة هي الشيء الذي يمكن أن تجعل الشخص يبدو بحالة أفضل، إذ تضيء المظهر وتبرز الجمال الداخلي الحقيقي.
