زاجل نيوز – دبي
تناول الطعام بشكل صحيح في السحور مهم جدًا لأنه يدعمك أثناء ساعات الصيام. من المهم أن تأكل ما يكفي وأنواع الأطعمة المناسبة لإبقائك نشيطًا حتى الإفطار.
جرنولة
وصفة الجرانولا الصحية هي مصدر كبير للألياف والبروتين. يعد الطبق وجبة خفيفة أو سحورًا رائعًا وسهل التحضير للغاية. أضف الحليب الذي تختاره أو الزبادي وبعض الفاكهة الطازجة لنكهة إضافية.
مناقيش
عادة ما يقترن الخبز اللبناني المسطح بالجبن أو الزعتر وهو سهل التحضير.
بيض
سواءً كان البيض مسلوقًا أو مخفوقًا أو مسلوقًا، يعد البيض مصدرًا رائعًا للغذاء في اليوم التالي.
شوفان بين عشية وضحاها
للتحضير، يُمزج الشوفان مع الحليب من اختيارك، واللبن اليوناني، وزبدة الفول السوداني، والشيا، والتوت، ويوضع في الثلاجة حتى السحور.
الكعك
يسهل تحضير الحلويات المخبوزة في وقت مبكر ويمكن ملؤها بالمكونات المغذية مثل التوت الأزرق أو الجزر أو دقيق الشوفان لوجبة خفيفة صحية ولذيذة.
ملس
العصير هو طريقة لذيذة وموثوقة لضمان أنك ممتلئ وحيوي. جرب إضافة التمر والموز والحليب أو الزبادي اليوناني واللوز أو زبدة الفول السوداني إلى خلطاتك للحصول على سحور لذيذ وخالي من الضجة.
