الإمساك من الأمراض المزعجة التي تصيب الكبار والصغار، وغالبًا تكون نوعية الطعام هي التي تتحكم في ذلك، لذلك قدمت د. هبة حمدي أخصائية التغذية العلاجية نصائح بسيطة للتخلص منالإمساك نهائيًا.
1- تناول كوب ماء على معدة فارغة والمداومة على ذلك طوال اليوم.
2- مضغ الطعام جيدا.
3- الإكثار من تناول الخضروات الخضراء كالخيار والجرجير والخس.
4- الاهتمام بتناول التين والتفاح والبرتقال بالطبقة البيضاء المحيطه به.
5- تناول 7 تمرات صباحا على معدة فارغة
6- تنظيم مواعيد تناول الطعام.
7- تنظيم ميعاد محدد للإخراج.
8- التقليل من الشاي والليمون والرمان وبذور الجوافة قدر الإمكان.
