تحتاج عملية إنقاص الوزن، إلى المواظبة على أكل متوازن، وأداء تمارين رياضية، والابتعاد نهائيا عن العادات الصحية السيئة.
اليكم بعض الأطباق والمأكولات التي يجب تجنبها خلال وجبة الإفطار، وهي كالتالي:
- عصير الليمون:
يحتوي عصير الليمون بجميع أنواعه، على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، دون الألياف والبروتينات، التي يحتاجها جسمك.
- عصير الفواكه:
رغم أنه صحي، لكنه لا يحتوي على بروتين ودهون صحية، ما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بعد فترة قصيرة.
- الأفوكادو:
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، ابتعد عن تناول ثمار الأفوكادو، لأنه لا تحتوي على كمية كافية من الدهون الصحية والألياف، ما يزيد الشعور بالجوع، ويدفعك لأكل المزيد من الطعام.
- بعض منتجات الشوفان:
كشفت العديد من الدراسات، أن الشوفان يحتوي على الكثير من المحليات الصناعية.
- الكعك:
الطحين الأبيض الذي يتم تصنيع الكعك منه، يضر بصحة الإنسان، وفي المقابل ينصح بإعداد الكعك في المنزل، باستخدام دقيق القمح أو دقيق الشوفان.
- الخبز مع الجبن أو الزبدة:
يحتوي الخبز على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويفتقد للبروتين والألياف.
- حبوب الإفطار:
توجد فيها كمية كبيرة جدا من السعرات الحرارية والسكر، وتفتقر للدهون الصحية والبروتينات.
