بسبب إختلاف نمط الحياة وزيادة الضغط والتوتر العصبي، قد يواجه العديد من الأشخاص من قلة النوم وبالتالي يزداد وزن الجسم بسبب عدم الراحة والحصول على قسط كافي من النوم.
اكتشف العلماء منذ أكثر من 20 عاما، زيادة إفراز هرمون “الغريلين”، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر ، حيث أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علما أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم ، حيث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل يعانون أيضا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون.
هنالك بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذه المشكلة ومنها:
_النوم الكافي
_تناول الوجبات بشكل منتظم
_ممارسة التمارين الرياضية
_الحفاظ على نمط حياة منتظم
