التقدّم في السن عند وصول الإنسان إلى ما بعد سنّ الأربعين يبدأ جسمه بالتغيّر بشكلٍ كبير وملحوظ، وذلك نتيجة حدوث تَغيّراتٍ جَذريّة في هرموني الإستروجين والبروجسترون، وأكثر ما يَظهرُ ذلك عند المرأة فيما يسمّى بسنّ اليأس، الذي يُصيب ما يُقارب 70% من النساء في عمر الأربعين.
سنعرض خلال هذا المقال بعضَ علامات التقدّم في السن عند الرّجال والنساء، ونتطرّق إلى بعض النصائح لتأخير ظهورها والتعامل معها.
علامات التقدّم في السن
من أبرز علامات تقدم السن:
- تراجع أداء وظائف الدورة الدموية، وتدفّق الدم.
- ظهور البقع الداكنة على البشرة؛ بسبب فقدان الدهون تحت الجلد.
- ظهور التجاعيد على الوجه خاصّةً عند النساء؛ فهي تظهر لديهنّ بشكلٍ ملحوظ أكثر من الرجال.
- انتشار الشيب في الشعر بشكلٍ ملحوظ.
- سقوط الشعر تلقائيّاً، دونَ وجود سبب لذلك.
- انخفاض قدرة الجهاز المناعيّ؛ فيصبح أيّ مرض يؤثر في كبير السنّ، لضعف قدرة جسده على مقاومته.
- تغيّرات في الأصوات والأحبال الصوتية، وضعف واضح في القدرة على السمع، وقد يلجأ كبير السنّ أحياناً إلى استخدام أجهزة تساعده على السمع.
- ضعف في القدرات العقليّة والاستيعاب، وقد يُصبح عند البعض فقدان ذاكرةٍ كامل.
- تدهور كبير في الحالة النفسيّة والعصبية؛ بسبب شعور الإنسان بدنوّ الأجل وقربه، فلا بدّ من مراعاة شعوره والعطف عليه، لأنّ كبيرَ السنّ يصبح كطفل يحتاج من يكون بجانبه دائماً ويُلبّي طلباته.
- التعرّض للإصابة بكثيرٍ من الأمراض مثل: التهاب المفاصل والزهايمر، وأمراض القلب، والاكتئاب، والخرف.
- انخفاض الرغبة الجنسيّة بشكلٍ كبير، وضعف عمل الهرمونات الجنسيّة.
- تراكم الدهون في الجسم بشكلٍ أكبر من السابق، خاصّةً في منطقة البطن.
- ضمور عام وضعف في الجسم؛ لانخفاض نسبة الطاقة فيه.
- تغيّر لون قزحة العين إلى اللون الفاتح، وانخفاض القدرة على الرؤيا، فيُصبح عند البعض طولُ نظر أو يفقد البصر تماماً.
- تغيّر لون الأسنان واصفرارها، أو سقوطها.
- تلوّن الأظافر وضمورها، ثم سقوطها في بعض الأحيان.
- قصر القامة؛ حيث يفقد الجسم خمسة سنتيمترات عند بلوغه سنّ السبعين.
- تَغيّر في ملامح الوجه، فيزداد حجمه وطوله.
نصائح لتأخير ظهور علامات التقدّم في السن للحصول على بشرة شابة لفترة زمنية أطول يمكن اتباع النصائح التالية:
- الحرص على ممارسة الرياضة، وخاصّةً المشي لما له من أثرٍ كبير في تأخير التجاعيد وتحسين النفسيّة.
- مراجعة الطبيب كلّ فترة وأخرى والفحص الشهريّ، للاطمئنان على الصحة، والتأكد من نسبة الدهون والكولسترول في الجسم.
- الحرصُ على شرب المياه بكميّاتٍ كافية، وتناول بعض المكمّلات الغذائيّة والفيتامينات.
- البُعد عن الضغط النفسيّ والعصبيّ، والحفاظ على بيئة هادئة.
- تناول أكلٍ صحيّ ومتوازن، والابتعاد عن الدهون المشبعة.
