مما لا شك فيه ان كثيرين يعانون صداعاً نصفياً. وأشارت الدراسات إلى وجود رابط بين الصداع ووجبات الطعام. ما يعني بطريقة أخرى ان التوجه الى البرّاد للتخلص من نوبات آلام ينبغي ان تكون خياراً ذكياً لمعرفة الطعمة التي يجب تفاديها لتفادي زيادة حدّة النوبة.
كيف يمكن تجنب مسبّبات الصداع؟ إليك أكثر الأطعمة التي يجب تفاديها، لاسيما لمرضى الصداع النصفي:
* الشوكولا:
يعتبر الشوكولا بكل انواعه مسبباً للصداع النصفي، لأن السكر يرفع خطر الإصابة بنوبة الصداع النصفي، صحيح ان الشوكولا الأسود أفضل من الشوكولا العادي، إلا ان الشوكولا بشكل عام يعزز نسبة الاصابة بالصداع.
لذلك على كل شخص يشعر بأعراض الصداع النصفي تجنب الشوكولا والسكر السريع لتفادي زيادة النوبة.
* الحليب ومنتجات الألبان: لاسيما الجنبة الصفراء لأنها تحفّز نوبات الصداع النصفي.
* الكحول: تلعب الكحول دورا رئيسياً ومؤثراً في الإصابة بالصداع النصفي بنسبة 30%، مشيرين إلى أن بعض المركبات في النبيذ، مثل العفص وفلافونيدات، هي السبب.
* المكسّرات: تُسبب المكسرات والفول السوداني الصداع النصفي. لذلك يجب تجنّب هذه الأطعمة لتفادي زيادة النوبة لمن يعاني من الصداع.
* الأطعمة الصينية والمنتجات المعلبة: تؤدي مادة غلوتامات أحادي الصوديوم MSG الى الصداع، وهي موجودة في بعض الأطعمة الصينية والمنتجات المعلّبة والطماطم.
