يُعتبر المشي الرياضة المُثلى لكبار السن وذلك لسهولة القيام بها وللفوائد المتعددة لها والتي من أهمها الحفاظ على القدرات الذهنية للمسنين، ويُمكن للمسنين ممارسة السباحة وتمرين الضغط وتمارين تقوية البطن وركوب الدراجة والرقص، ولكن يجب الانتباه على شدة التمرين وممارستها تدريجياً وعلى فترات زمنية مختلفة حتى لا تؤثر سلباً على صحة المسن.
من المؤكد أن “في الحركة بركة” .. كما أنّ القيام بمجهود حركي للمسنين يمنحهم شعوراً بالسعادة والتفاؤل، ويحتاج الانسان لتأخير الشيخوخة الجسمية والعقلية والنفسية أوحتى للحد من تطورها إلى ممارسة الحركة بانتظام، حيث أنها تُعطي الجسم الحيوية وتنشّط الدورة الدموية وتُكسبه المرونة اللازمة وتمتعه بالصحة وتحميه من الأمراض الناتجة عن الكسل والخمول ..
فوائد الحركة “المنتظمة” لكبار السن
– تقلل من احتمال الاصابة بأمراض شرايين قلب والمخ والسرطان.
– تقلل من اضطرابات النوم والأرق.
– تقي من هشاشة العظام.
– تمنع الامساك.
– تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتقلل نسبة السكر والدهون فيه.
– تمنع الكآبة وتُقلل من التوتر.
الهدف من التمارين الرياضية للمسنين
– تقوية العضلات والمفاصل والأربطة.
– المحافظة على القوام لأطول فترة ممكنة في حالة جيدة.
– منح الجسم المرونة ووقايته من تيبس المفاصل والشد العضلي.
– الاسترخاء.
