قالت “رويدا إدريس” أختصاصية التغذية “عن الطرق الذكية لتسكين الجوع أثناء الحمية الغذائية”: شعور الإنسان بالجوع أثناء الحمية هو شيء نفسي نتيجة الشعور بالحرمان، بالإضافة إلى شم رائحة الطعام.
وطالبت “إدريس” بعدم الدخول في حميات غذائية وريجيم، بل التركيز على نمط حياة صحي وتناول غذاء صحي بجانب تناول كميات كبيرة من المياه والمشروبات الساخنة مثل الشمر، مع ممارسة الرياضة.
وأضافت: على المرأة عدم ترك نفسها للشعور بالجوع، وتناول أشياء مختلفة لغرض إرضاء الجوع وتناول غذاء يعتمد على البروتينات ودهون طبيعية مثل تناول وجبة من المكسرات، ناصحة بتناول وجبة بسيطة للغاية كل ساعتين بجانب الوجبات الثلاث الأساسية.
وأكملت أنها تفضّل أن تتناول أغذية بها دهون طبيعية والابتعاد عن الدهون المهدرجة، خاصة المتواجدة في منتجات الشيبسي وغيرها، لافتة إلى أن السمنة تأتي من كميات الطعام المتناولة وليس من طعام بعينه.
وحذّرت “إدريس” من تناول المياه الغازية حتى لو كانت دايت، لأنها تؤثّر على الجسم وتسبّب له الأضرار.
