زاجل نيوز – 3 أبريل 2022- عندما يكون لدى الانسان رغبة بإنقاص وزنه، يبدأ اولاً بحساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام دون أن يأبه للمشروبات وما فيها من سعرات، أو ما اذا كانت هذه المشروبات تتناسب مع النظام الغذائي لإنقاص الوزن أم لا..إليكم قائمة بالمشروبات الذي يجب تجنبها في النظام الغذائي..
1. عصير تفاح المركّز 100٪
عصير التفاح، قد يبدو الأمر صحيًا، لكنه في الواقع غير ذلك، لأن عصير التفاح المركّز 100٪ هو الأكثر ضررًا، فيمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية المركزة في عصير الفاكهة إلى زيادة الوزن، كما يوجد بالطبع فيتامينات في عصير التفاح 100 المركّز ٪، لكنها ليست كافية لمواجهة السكر بالكامل، اذ أن كمية السكر يمكن مقارنتها بالكمية الموجودة بعلبة الصودا.
2. عصير البرتقال
عادة ما يكون غير صحي أيضًا، فالمشروب يحتوي على القليل من عصير الفاكهة الطبيعية، وعادة ما يكون فقط من 5٪ إلى 10٪. بالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) في عصير البرتقال، تُشتق مركبات الكربون الهيدروفلورية من نشا الذرة وهي أرخص من السكر، ولهذا السبب يفضل العديد من مصنعي الأغذية استخدامها، كما أنه أكثر حلاوة من السكر ويمتصه الجسم بسرعة أكبر، نتيجة لذلك، يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم بسرعة مما يجعلك تريد المزيد من السكر.
3. مشروبات السموذي
يمكن أن تكون السموذي صحية جدًا، لكن معظم العصائر المعبأة مسبقًا الموجودة في متجر البقالة ليست كذلك، فهذه خيبة أمل كبيرة لكثير من الناس، ويبدو أن المشروب صحيا للغاية اذ فيه فواكه وخضروات ، لكنه يحتوي أيضًا على الكثير من السكر، يمكن أن يحتوي مشروب واحد على كمية من السكر أكثر من علبة الصودا احيانًا، كما أن عصر الفاكهة والخضروات يزيل معظم الألياف، ونتيجة لذلك، تبقى السكريات فقط.
4. الصودا
تحتوي الصودا على الكثير من السكر، لكن علبة الصودا تحتوي على حوالي 12 ملعقة صغيرة من السكر وحوالي 130 سعرة حرارية، وهذا هو ضعف كمية السكر الموجودة في قطعة الشوكولاتة، إذا كنت تشرب الصودا يوميًا، فهناك فرصة جيدة لأن تزيد كمية الدون في منطقة البطن، ولكن هذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون الحشوية، وهو النوع الأكثر خطورة لأنه ينتشر حول أعضائك.
5. المشروبات الكحولية
لا يسمونها “بطن البيرة” من أجل لا شيء، يمكن أن يؤدي شرب الجعة كل يوم إلى زيادة الوزن، لكن هذا ليس المشروب الكحولي الوحيد الذي يجب تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول النبيذ والمشروبات الكحولية إلى زيادة الوزن ودهون البطن، حيث تعيق الكحول أيضًا قدرة الجسم على حرق الدهون، ويمكن أن تقلل المشروبات أيضًا من جودة نومك وتعبث بالهرمونات التي تؤثر على الجوع والشعور بالشبع.
6. الميلك شيك
نتحدث في الغالب عن النوع الذي تحصل عليه في مطاعم الوجبات السريعة، إلى جانب مخفوقات الحليب، فهناك شيء يسمى الفريش شيك، وهي الصيغة الأقوى من الميلك شيك، بقاعدة من الآيس كريم ومزينة بكل ما هو غير صحي، لسوء الحظ، فإن الميلك شيك العادي ليس أكثر صحة، فكوب كبير من الميلك شيك يحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية و 60 جرامًا من السكر، مما يجعلها واحدة من أقل المشروبات فائدة لفقدان الوزن.
7. القهوة المختلطة
يمكن العثور على القهوة في جميع الأشكال و الانواع في الوقت الحاضر، مع نكهات الكراميل أو الفانيليا، والقهوة المثلجة، بسبب كل المضافات (الحلوة)، فالمشروبات بالكاد تشبه القهوة، وتحتوي أفخم الأصناف أحيانًا على 560 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون المشبعة و 80 جرامًا من السكريات، فإذا كنت تشرب واحدة من هذه (مع الكريمة المخفوقة) كل يوم، يمكنك بسهولة أن تكتسب نصف كيلو في أسبوع، أما إذا كنت لا تزال ترغب في شرب القهوة، فإن القهوة السوداء هي دائمًا الخيار الأكثر صحة.
المصدر.. بوابة أوكرانيا
