إليك سبع عادات صغيرة ستساعدك على الاختلاط بالكثير من الناس:
انسَ أمر الانضباط الحديدي
لقد تعلمنا عكس ذلك، لكن توقف عن محاربة كسلك بالقوة.
نميل إلى لوم أنفسنا على الكسل، ونشعر بالعجز عندما نؤجل الأمور باستمرار. لكن الأمر لا يتعلق بنقص الانضباط. عندما تفكر: “يجب أن أكون منضبطًا وأعمل ثماني ساعات متواصلة”، فإنك تحاول دفع نفسك إلى أقصى حد. سرعان ما تنفد طاقتك، وتشعر بالإرهاق الشديد.
توقف عن الاعتماد على قوة الإرادة وابدأ باستخدام الحيل. خدع عقلك بمهام صغيرة لدرجة أنك لا تحتاج إلى انضباط لإنجازه
عندما نفكر في هدف كبير (مثل الجري لمسافة 5 كيلومترات)، يتخيل عقلنا جبلاً شاهقاً. ويقول لنا ضميرنا: “اصعد هذا الجبل كل يوم!” حتى أن الأمر يبدو مخيفاً. انسَ أمر الجبل. فقط ابدأ بخطوة واحدة.
لا تفكر “سأركض 5 كيلومترات”، بل “أنا فقط أرتدي حذائي الرياضي”.
هكذا يزول الخوف. لستَ بحاجة إلى إرادة حديدية لمجرد ارتداء حذائك الرياضي. عندما تخطو الخطوة الأولى الصغيرة، تحصل على دفعة، ثم يسير العمل من تلقاء نفسه.
احترم إيقاعك الطبيعي
انسَ أمر المدونين الناجحين الذين يستيقظون في الساعة الخامسة صباحاً وينجزون كل شيء بحلول وقت الغداء، واستمع إلى ما يناسب جسمك.
عندما تنسجم مع تدفق طاقتك، فإنك تبذل جهدًا أقل. أنت لا تجبر نفسك، بل تستغل اللحظة التي “يتدفق” فيها العمل.
اعترف قائلاً: “ذروة طاقتي تكون في الساعة 9:00 مساءً، لذلك سأقوم بأهم الأشياء في المساء وأسمح لنفسي بالنوم حتى وقت متأخر في الصباح.”
إذا كنت تعتمد بشكل أساسي على مشروبات الطاقة والقهوة والحلويات، فإن نظامك الغذائي الطبيعي سيختل. لكي تستمع إلى جسدك، عليك على الأقل تحسين نظامك الغذائي والنوم بشكل طفيف.
لا أهداف بدون “نظام”
إن وضع الأهداف أمرٌ مُنشّط. ولكن إذا أردتُ أن يصبح هدفٌ ما حقيقةً، فإنني أربطه دائماً بنظامٍ مُحدد.
إذا لم يكن لهدفك نظام محدد، فلن تحققه. انتهى الأمر.
إذا أردتُ كتابة كتاب، أضع نظامًا لكتابته. عمليًا: “أكتب ألفي كلمة يوميًا من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثانية عشرة ظهرًا، دون أي مشتتات”.
عندما يكون هناك نظام، تكون النتيجة مضمونة.
تخلص من التوتر في منطقة الوركين بانتظام
معظم مخاوفنا المتراكمة ليست مجرد أفكارٍ تطفو في رؤوسنا. إن الاعتقاد بأن كل شيء “في رؤوسنا” لا يزيدنا إلا شعوراً بعدم الأمان.
أكثر الناس إنتاجية لديهم سر صغير: بدلاً من البكاء، يقومون بتشغيل موسيقى الدابستيب ويبدأون بالتحرك مثل قرد مجنون.
إنهم يحررون أردافهم ولا يسعهم إلا أن يبتسموا ابتسامة عريضة من شعورهم بالراحة والطاقة الإبداعية اللامحدودة – وهذه هي مكافأتهم.
فوّض المهام التي لستَ بحاجة إلى القيام بها
معظم الناس لن يفوضوا عملاً ما للآخرين لأنهم قلقون للغاية بشأن “كيف سيتم إنجازه بالضبط”، أو ببساطة لا يفهمون أن الوقت من ذهب.
اقضِ المزيد من الوقت في مكان واحد
إذا قمنا بتغيير البيئة باستمرار، فإننا نشتت انتباهنا.
عندما أكتب، وخاصة عندما أكون مُلهمًا، أستمر في العمل لأطول فترة ممكنة. لا أغادر مكتبي.
آخذ فترات راحة للتمدد، ولكن إذا بقيت في نفس المكان، فإن فرص إنجاز كل شيء سترتفع بشكل كبير.
تعلم كيف تستمتع بالألم
هنا، “الألم” هو تلك اللحظة غير السارة التي يقول فيها الدماغ: “هذا صعب، دعنا نتصفح إنستغرام بدلاً من ذلك.”
يتوقف معظم الناس عندما يشعرون بهذه المقاومة النفسية. إنها إشارة إلى أنك تقوم بشيء مهم حقًا، وليست سببًا للتوقف.
تذكر التدريب: لا تنمو العضلات إلا عند أداء التكرارات الأخيرة بقوة (مع تحمل الألم). وينطبق الأمر نفسه على العمل: إذا كان التركيز الآن مؤلمًا، فهذا يعني أنك تُنشّط عقلك وتخطو خطوة للأمام لم يجرؤ الآخرون على اتخاذها
(لا تنتظر حتى يزول الألم. ابدأ العمل مباشرةً رغم ذلك. عندما تتعلم تجاهل هذا الانزعاج، ستصبح لا تُقهر، لأن أدائك لن يعتمد بعد الآن على حالتك المزاجية.)
