قصة رمزية شهيرة عن ذئبين، غالباً ما ترتبط بحكمة الأمريكيين الأصليين، وهي تشرح بلغة بسيطة لماذا يشعر بعض الناس بالسعادة أكثر من غيرهم.
في حياة كل إنسان متسعٌ لمجموعة واسعة من الأحداث والمشاعر. ولا تسير الأمور دائمًا على ما يرام، ولا نشعر دائمًا بالفرح والحب والإيجابية وغيرها من المشاعر السارة.
لكن هناك من يواصلون التقدم مهما كانت الظروف، ويؤمنون بالأفضل. وبالفعل، في نهاية المطاف، تزخر حياتهم بأحداث إيجابية أكثر، ويحققون إنجازات حقيقية، وينعمون ببيئة قيّمة. يسود الانسجام والتوازن والسعادة.
لكن هناك الكثير ممن لا يرضون بشيء على الإطلاق، يتذمرون من الجميع من الصباح إلى المساء، وينتقدون المعارف والغرباء. وعندما تظهر مشكلة أخرى، ينشغلون بها.
ما الفرق بين هؤلاء الأشخاص؟
يركز الأول على أهدافه وأولوياته. يسلط الضوء على الجوانب الإيجابية. يعتمد على نقاط القوة والإيجابية. يكرس المزيد من طاقته ووقته للأمور الجيدة التي يمتلكها بالفعل.
والشخص الذي يميل إلى السلبية غالباً ما “يتشبث” بالمشاكل دون قصد. فهو يبحث عن الجانب السلبي ويضخمه. ولا يكون هذا النمط من التفكير دائماً خياراً واعياً، بل قد يكون أحياناً عادة متأصلة أو نتيجة لظروف صعبة.
لقد صاغ خبير الأداء برايان تريسي هذه الفكرة بوضوح في “قانون التركيز”: ما تركز عليه ينمو في حياتك. حيثما تتجه الأفكار، تتدفق الطاقة النفسية. وكيفية استثمارنا لهذه الطاقة تؤثر بشكل مباشر على جودة حياتنا والنتائج التي نحققها.
لا أحد يقول إنه يجب علينا تجاهل المخاطر والصعوبات تماماً، والإصرار بلا تفكير على “الإيجابية المطلقة”، ونشر صور أشعة الشمس وأكواب الكابتشينو مئة مرة في اليوم.
الأمر يتعلق بحقيقة أنه من المهم دائمًا الحفاظ على تركيزك على ما هو مهم وذو معنى بالنسبة لك وإيجابي.
إليكم مثلًا قديمًا
أعتقد أن الكثير منكم يعرف ذلك بالفعل. لكنها فكرة حكيمة يمكنك تذكير نفسك بها من حين لآخر
في أحد الأيام، كان زعيم عجوز يتحدث إلى حفيده.
أخبره أن في داخل كل إنسان صراع أبدي. يمكن تشبيه هذا الصراع بصراع ذئبين. الذئب الأسود يمثل السلبية والغضب والغيرة والحقد والمخاوف. أما الذئب الأبيض فيمثل الحب والحنان واللطف والأمل.
استمع إليه الشاب الهندي باهتمام ثم سأل:
— لكن أي ذئب سيفوز على أي حال – الذئب الأسود أم الذئب الأبيض؟
الوحش الذي تطعمه هو الذي يفوز دائماً.
يذكرنا هذا المثل بأننا نؤثر بأنفسنا على حالتنا الداخلية. ومع ذلك، فإن “إطعام” الذئب ليس خيارًا لمرة واحدة، بل هو ممارسة يومية تتطلب جهدًا واعيًا وصبرًا.
لكن كيف يمكنك بالضبط “إطعام” ذئب أبيض، كما تسأل؟
فيما يلي بعض الطرق المحددة:
تدوين الامتنان. هذه إحدى الممارسات الأساسية والمثبتة علميًا في علم النفس الإيجابي. اكتب كل ليلة من 3 إلى 5 أشياء شعرت بالامتنان لها خلال اليوم. هذا يدرب عقلك على ملاحظة وتقدير الجوانب الإيجابية في الحياة، مما يغير تركيزك بشكل جذري
أفعال اللطف الواعية. ساعد شخصًا ما، أثنِ عليه، ادعم زميلًا. هذه الأفعال تغذي مشاعرك الإيجابية.
انتبه لكلماتك. راقب كيف تتحدث عن نفسك وحياتك. حاول استبدال النقد الذاتي بالدعم الذاتي، والشكوى بإيجاد الحلول.
إدارة التركيز. عندما تجد نفسك غارقاً في أفكار سلبية، حوّل انتباهك بوعي إلى شيء بنّاء: حل مشكلة، أو التخطيط للخطوة التالية، أو ببساطة استحضار ذكرى جميلة.
ما الذي تحتاج إلى معرفته أيضاً؟
يضيف علم النفس الحديث، ولا سيما مناهج مثل العلاج بالقبول والمسؤولية، بُعداً مهماً لهذه الحكمة.
إن “إطعام” الذئب الأبيض لا يعني تجويع الذئب الأسود!
يؤكد علماء النفس أن المشاعر السلبية هي إشارات مهمة: فالغضب يمكن أن يشير إلى انتهاك للحدود الشخصية، والخوف يمكن أن ينذر بالخطر، والحزن يمكن أن يساعدك على التأقلم مع الخسارة.
إن تجاهلهم يعني فقدان معلومات مهمة عن نفسك وعن العالم.
