يميل الكثيرون إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، في حين يرتاد آخرون صالات الجيم بعد الظهر أو في المساء، ولكن ما هو التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة، والحصول على النتائج المرجوة منها؟ أظهرت دراسة نشرت في مجلة “سترينث آند كونديشيننغ”، أن قوة الجسم ومرونته، تكون في أوجها خلال فترة ما بعد الظهر، وذلك بسبب إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وهي الساعة الطبيعية، التي تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم قليلاً خلال اليوم، وتكون الذروة في وقت متأخر من الظهر، بحسب موقع إليت ديلي
وبناء على ذلك، تعتبر ساعة الجسم الداخلية، العامل الأساسي، لاختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة، وهي المسؤولة عن ضبط عمليات النوم والشهية والطاقة ومستوى الهرمونات.
