أجرى علماء من جامعة مونتريال دراسةً حول كيفية التأثير على إدراكنا للجهد البدني لجعل التدريب أسهل. وأظهرت نتائج دراستهم، المنشورة في مجلة علوم الرياضة والصحة ، أن تحفيز الأوتار لفترة وجيزة قبل التمرين يُمكن أن يُغير طريقة تقييم أدمغتنا للجهد المبذول. وهذا يسمح لنا ببذل جهد أكبر دون الشعور بإرهاق إضافي.
كيف سارت التجربة؟
أجرى المشاركون تمارين رياضية على دراجة ثابتة في حالتين: الأولى بعد تحفيز اهتزازي قصير لأوتار أرجلهم، والثانية بدونه. وقد قاموا بالتدوير بشدتين مختلفتين: متوسطة وعالية. وقارن العلماء مؤشرات موضوعية مثل قوة التدوير ومعدل ضربات القلب.
نتائج مثيرة للاهتمام تعتمد على الشدة
كانت النتائج مختلفة بالنسبة للأحمال المتوسطة والعالية.
بعد التحفيز بالاهتزاز، بذل المشاركون جهدًا أكبر بشكل ملحوظ وارتفع معدل ضربات قلبهم، لكن وفقًا لشعورهم، ظل الجهد المبذول كما هو. ببساطة، بذلوا جهدًا أكبر، لكنهم لم يشعروا بذلك.
عند الأحمال العالية، كان للاهتزاز تأثير مختلف. لم يُسهم في زيادة الطاقة، ولكنه ساعد في الحفاظ عليها عند مستوى ثابت. أما في المجموعة التي لم تتعرض للاهتزاز، فقد انخفضت المؤشرات بمرور الوقت نتيجة الإجهاد. أي أن هذه الطريقة، في هذه الحالة، لم تُسهم في زيادة الأداء بقدر ما ساهمت في الحد من انخفاضه الطبيعي أثناء العمل الشاق.
كيف يعمل هذا على المستوى الفسيولوجي؟
تحتوي عضلاتنا وأوتارنا على مستقبلات عصبية خاصة ترسل باستمرار إشارات إلى الدماغ حول مدى توترها. من المحتمل أن الاهتزاز يُغير هذه الإشارات مؤقتًا. ونتيجة لذلك، يتلقى الدماغ معلومات مُعدلة ويستنتج أن أداء مهمة ما يتطلب جهدًا أقل مما هو عليه في الواقع
