طرق النحافة السريعة
علاج النحافة في أسرع وقت طريقة للتخلص من النحافة في سبعة أيام فقط السمنة تُعتبر مشكلة السّمنة من أكثر المشاكل المنتشرةِ في وقتنا الحالي بين العديد من الفئات العمريّة، وهي مُشكلة تسبّب الإحراجَ الشّديدَ والتّعب الجسمي بالإضافة إلى زيادةِ احتمال الإصابةِ بالعديدِ من الأمراض الخطيرةِ؛ كأمراض القلب والشّرايين، لذلك يجب السّعي دائماً للحفاظ على الوزن المثالي، وفي حالة زيادته يجب اتباعُ بعضِ الإجراءات المهمّةِ لإنقاصِ الوزن في فترةٍ زمنيةٍ بسيطةٍ.
زاجل نيوز، ١٧، حزيران، ٢٠٢٢ | صحة
طرق النحافة السريعة
١_ تقليل كمية السّعرات الحرارية
تعدُّ السّعرات الحرارية التّي تدخل إلى الجسم بشكلٍ يومي بكميّاتٍ كبيرةٍ من أهم العواملِ التّي تزيد من الوزن، فيجب الانتباه إلى كلّ ما يتم تناولهُ مع التّركيز على تناول الخضار والفواكه وخاصّةً الخضار الورقية؛ كالسّبانخ، والجرجير، والبقدونس التّي تحتوي على الكثيرِ من الألياف التّي تُسهلُ عمليةَ الهضم، وتساعد على تسريعِها لحرقِ الدّهونِ المتراكمة في الجسمِ بشكلٍ أسرع.
٢_ شرب الماء بكمياتٍ كافيةٍ
يُعتبر الماء من أهمّ الأمور التّي يجب التّركيز عليها، وشرب ثمانِية أكوابٍ من الماء يومياً؛ حيث يساعد شرب الماء البارد وعلى فتراتٍ منتظمةٍ على حرق كميّةٍ كبيرةٍ من الدّهون، كما يُساعد الماء على الشّعور بالشّبعِ وامتلاء المعدة، فيُفضّل شرب كوبين من الماء قبل تناول الطّعام لتقليل الشّهية، كما يُساعد الماء على الحفاظ على العديد من أجهزة الجسم كالكلى والمِعدة وغيرها من الأجهزة.
٣_التّقليل من كمية الأملاح
تساعد الأملاح على احتباس الماء في الجسم، وبذلك تراكم الدّهونِ بشكلٍ أكبر وخاصّةً في منطقة البطن والفخذين، لذلك يُفضّل تجنّب إضافةِ الملح إلى الطّعام، واستبداله بعصير الليمون، وينصح بشرب الشّاي الأخضر، وتناول حساء الكرنب الذي يساعد على إنقاص 0.30 كيلوغرام من الوزن أسبوعياً لاحتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف.
٤_ممارسة التّمارين الرّياضية
من المهم ممارسة التّمارين الرّياضية يومياً لمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة، ويُفضّل اتّباع نظامٍ رياضي مسلٍ لتجنب الملل؛ كالسّباحة والمشي والمشاركة في الأندية الرّياضية مع مجموعةٍ من الأصدقاء وزيارة السّاونا أسبوعياً لشد التّرهلات، وتخليص الجسم من الماء المحتبس تحت الجلد.
٥_عدم إهمال وجبةِ الإفطار
تُعدّ وجبة الإفطار من أهمّ الوجبات اليومية التّي لا يجب إهمالها والتّي تُعطي الجسم النّشاط طوال اليوم، فيُمكن تناول وجبةِ إفطارٍ خفيفةٍ لتنظيم السّكر في الدّم، والمساعدة في التّخلص من الوزنِ الزّائدِ بشكلٍ سريعٍ وفعال.
المصدر، زاجل نيوز
