بيتزا: محاول تناول البيتزا بمكونات كاملة وطازجة.
الشوكولا: الشوكولا الداكن أفضل من سواه. فالشوكولا بالحليب يحتوي على الكثير من الدهون وإذا روّضت نفسك على الشوكولا الداكن سترى بعد فترة أن الشوكولا بالحليب حلواً كثيراً.
البيسكويت: تحتوي علب البسكويت على الكثير من مواد الإدمان. لذلك من الأفضل تحضيرها في المنزل وتقليص نسبة السكر فيها.
رقائق البطاطا: كثيرة الملوحة ولا تشعرك بالإكتفاء لذلك تأكلها باستمرار ومن جون التوقف. فاختيار أنواع قليلة الملح سيكون لصالحك.
المثلجات: لا تبقي البوطة في ثلاجتك فعندما تشعر برغبة لتناولها، عليك أن تقوم وترتدي ثيابك وتزور المتجر لشرائها. كما وبإمكانك صناعة مثلجاتك الخاصة في المنزل بأسلوب صحي وسهل.
البطاطا المقلية: اختر الأنواع التي تحتوي على نسب قليلة من الدهون المشبعة والسكر. أو قم بشوي البطاطا بدل من قليها.
البيرغر بالجبنة: من الأفضل تحضيرها في المنزل كما تناولها من دون الخبز المخصص بها لتقليص نسبة الدهون.
حبوب الإفطار: تحتوي على الكثير من السكر. فاختر لنفسك أصناف لا تحتوي على أكثر من 4 غرامات من السكر لكل وجبة.
الدجاج المقلي: ليس الدجاج الذي يمنعمك من التوقف عن تناوله انما القشرة المقرمشة، الدهنية والمالحة التي تغلّفها، فحاول أن تشويها لتقليص الرغبة بتناولها.
