مفاهيم خاطئة:
“سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية – سأصبح لائقًا بدنيًا”
هذه خرافة، خاصة بين الفتيات. فخوفاً من مظهر لاعبات كمال الأجسام، تعتقد بعض الفتيات أن التدرب على الأجهزة سيحولهن إلى فايكنج.
لكني أسرع لأطمئنكم: مع كمية هرمون التستوستيرون التي ينتجها نصف السكان الجميلين، هذا مستحيل. حتى الرجال لا يستطيعون تحقيق زيادة ملحوظة في كتلة العضلات، فما بالكم بالنساء؟
لذا، لا تتردد في البدء بتدريبات القوة. سيساعدك هذا على تقوية عضلاتك والحصول على مظهر رائع. حسنًا، لدى رياضيي كمال الأجسام أسرارهم الخاصة.
“تمارين بيلاتس للياقة البدنية – للمتقاعدين والكسالى”
يعتقد الكثير من الناس أن دروس البيلاتس تشبه تمارين التمدد، أو أنهم لا يفهمون ماهيتها.
في الواقع، يعتبر البيلاتس تمريناً لتقوية الجسم لجميع مجموعات العضلات الرئيسية، وخاصة لتقوية عضلات الظهر والبطن.
إذا قمت بأداء جميع التمارين بشكل صحيح، صدقني، لن يبدو الأمر سهلاً بالنسبة لك.
لا تنمو العضلات إلا تحت حمل كافٍ، والذي يجب زيادته بشكل دوري، إلى جانب التغذية السليمة والنوم الكافي.
