بوابة اوكرانيا – كييف – الثلاثاء – 05\01\2021 – نشرت لاعبة الجمباز الأوكرانية المشهورة ، الحاصلة على الميدالية الأولمبية والذهبية في برنامج “الرقص مع النجوم 2019” ، آنا ريزاتدينوفا ، منشورًا جديدًا وهو عبارة عن نصائح مفيدة لمشتركيها.
هذا وقررت اللاعبة البالغة من العمر 27 عامًا وعبر صفحتها على Instagram أن تخبر الفتيات كيفية التعامل مع الوزن الزائد بعد وليمة رأس السنة الجديدة.
حيث نشرت آنا ثلاث نصائح حول كيفية استعادة لياقتك بعد العطلة:
أيام التفريغ. يجب إزالة السموم من الجسم بعد الإفراط في تناول الطعام. انتقل إلى الخضار والسلطات.
ويجب أن يكون العشاء على الأقل من طعام خفيف.
التدريب.. لا تقم بأي حال من الأحوال بإعطاء حمل ثقيل للقلب على الجسم. خاصة بعد الجلوس على الطاولة لمدة أسبوع.
قلبك لا يحتاج إلى مثل هذا الضغط.
أنصحك أن تبدأ بتمارين الإطالة أو التمدد أو البيلاتيس أو اليوجا.
لذلك سيبدأ الجسم تدريجياً في الحصول على الشكل.
Lifehacks.. ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ. ويمكنك استبدال العشاء بالكفير. وحدد هدفًا لكل يوم على الأقل دقيقة واحدة للوقوف في العارضة.
الامر الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بشكل تدريجي ولا تتوقع أنه في يوم واحد يمكنك الحصول على شكل مثالي.
المصدر:بوابة اوكرانياhttps://www.ukrgate.com/?p=7740
