يتعرض الجسم بعد الخمسين لنقص في الكتلة العظمية مما يسبب تقارب الفقرات مع بعضها البعض ويحتك العظم مع بعضه ويتعرض لخسارة في كتلته ،،،
وينتج عن ذلك قصر في القامة تتزايد بالتدريج لتصل أحيانا إلى ٤-٥ سم
،،، بالإضافة إلى هشاشة العظام التي تتعرض له النساء والرجال بعد الخمسين ..
فيجب أخذ الاحتياط من فترة الشباب وليس فقط بعد الخمسين و إليكم هذه النصائح :
1- تناول جزوع الخس لو مرة بالأسبوع .. فهي
تحوي كالسيوم قيمة ما يعادل ما هو موجود في ٤ أكواب حليب …
2- وجبة سمك بالأسبوع لانها كثيا ما تحوي علي فيتامين وأوميجا 3 ،،و مثبتات الكالسيوم الهامة D …
3- معلقة زيت زيتون صباحاً فهي ضرورية
لصحة الغضاريف التي تحافظ على المسافات الآمنة بين الفقرات والمفاصل..
( هذه المسافات هي صمام الأمان للحفاظ على طول القامة ثابت ) ….
4-تمرين الامتطاط خمس دقائق يومياً ان امكن ،، فهي تحافظ على المسافات الفاصلة بين المفاصل والفقرات عن طريق تقوية العضلات المجاورة للمفصل أو الفقرة…
5- صحن برغل لو مرة بالأسبوع ،، فالبرغل يملك خواص رائعة في الحفاظ على صحة المفاصل والمحافظة على كفائتها …
💔اسباب الهشاشهة عند النساء ..
ربما يتبادر الى ذهنكم احياناً حين تشاهدون مثلاً سيدة مسنة في الصين الشعبية عمرها 90 عاما تخبز وتطحن الدقيق وتعيش على سفوح الجبال
وعظامها قوية …
بينما المرأة العربية ومن سن شبابها تشكو آلام بالركبة والظهر وتتعب بسرعة …
💔هذة الأيام الكل يعاني من نقص ڤيتامين “د” أو ڤيتامين الشمس
و نقصه يسبب مضاعفات كثيرة ،، مثل التعب و الإجهاد و ألم المفاصل و الإكتئاب ..
الطبيب دايماً يوصف لنا أقراص أقراص الڤيتامين أوالحقن .. و قد أثبتت الدراسات الحديثة بأنها خطييييرة ،،جداً جداً
💚و الذي يرفع معدل الڤيتامين بالجسم أضعاف ما تتخيلون ..
آلاف من الناس استفادوا من هذا العلاج
ماهو ؟؟؟؟
طريقته ؟؟؟؟!
💚كتشف العلم الحديث ان التين المجفف يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه ،،
الطريقة التي اذا اتبعناها والتزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك
.
💚💚الطريقة :
٣ حبات من التين المجفف
و حبتين من المشمش المجفف
و نضعهم في كوب ماء ونتركها
بالماء الى الصباح
و نشرب هذا الماء على الريق ،، ثم نتناول الفاكهة المنقوعة ..
هذا المنقوع سيوفر لك
حاجة جسمك من :
🎈ڤيتامين د
🎈ڤيتامين C , B , K ,،3
🎈الكالسيوم
🎈البوتاسيوم
🍇يزيل الإمساك
🍇يساعد على نزول الوزن
🍇يعطي نضارة للبشره
🍇يحمي من أنواع من السرطانات ..
