النفخة قد يكون سببها الإمساك، الأكل الزائد، سن اليأس، عارض ما قبل العادة الشهرية، عارض القولون العصبي (المصران الغليظ)، التدخين وتقرحات الجهاز الهضمي. إنها تؤدي عادةً إلى التجشؤ، النفخة، التشنجات، ضيق التنفس، آلام أسفل الظهر وحتى الإسهال.
أسباب نفخة المعدة
1- أنتم تأكلون كثيراً أو بسرعة كبيرة
مضغ الأطعمة جيداً يساعد في عملية الهضم (اللعاب هو عصارة هضمية تساعد على تفكيك الأطعمة).
2- أنتم تبتلعون الهواء
الأشخاص الذين يأكلون بسرعة كبيرة يبتلعون غالباً الهواء مع الطعام وهذا ما يؤدي إلى تشكل غازات في بطنهم. تجنبوا استخدام قشة وشرب المشروبات الغازية ومضغ العلكة.
3- أنتم مصابون بالتوتر
التوتر والضغط النفسي يجعلان عملية الهضم أقل فعالية وهذا قد يؤدي إلى النفخة.
4- بعض الأطعمة تسبب النفخة
بعض الأطعمة تشجع على التسبب بالنفخة والغازات أكثر من غيرها.
الوجبات الغنية بالدهون صعبة الهضم، كما أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تؤدي إلى توليد غازات في المعدة. هذه الأطعمة تتضمن الفاصولياء، الخضار الصليبية والحبوب الكاملة الغنية جداً بالألياف.
5- أنتم لا تشربون ما يكفي من الماء
يجب أن تشربوا ماءً أكثر للحفاظ على الحركة داخل الجهاز الهضمي وللوقاية من النفخة والإمساك.
6- أنتم تستعملون المحليات الاصطناعية
لا يمتص الجسم الفركتوز بسهولة عند بعض الأشخاص. وعندما يتخمر، يؤدي إلى تحرير الهيدروجين والميثان، وهي غازات تسبب الألم، النفخة والإسهال.
7- استهلاك منتجات الحليب
إذا لاحظتم أنكم تصابون بالنفخة بعد استهلاك منتجات الحليب، إذن يجب أن تحاولوا إلغاءها من نظامكم الغذائي.
8- أدويتكم
هناك أدوية عديدة ومكملات غذائية يمكن أن تؤدي إلى الغازات والنفخة.
