لا نتردد في إنفاق الأموال على عدد لا يحصى ولا يعد من الأمصال والكريمات وغيرها من مستحضرات التجميل. ولكن إذا كنت تريدين بشرة تشع بالصحة والنضارة الحقيقية، فعليك بالاعتناء ببشرتك من الداخل قبل الخارج. فما نتناوله من أطعمة له تأثيرا مباشرا على صفاء البشرة. إليك ٥ أنواع من الطعام تغذي البشرة وتحافظ على شبابها.
السلمون
السلمون مصدر غني جدا للأحماض الدهنية أوميغا ٣ التي تعتبر عنصرا أساسيا لدعم صحة خلايا البشرة. فهي تشكل حاجزا حول الخلايا لتحميها من العوامل الخارجية المضرة مثل أشعة الشمس والتلوث البيئي.
الجوز (عين الجمل)
مصدر رائع للأحماض الدهنية والفيتامين E يحتوي على الزيوت المرطبة ومضادات الأكسدة.
زيت الزيتون
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من زيت الزيتون لا تظهر عليهم علامات الشيخوخة إلا في عمر متأخر، وذلك بسبب إحتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية والبوليفينولز التي تحمي ضد الجزيئات الحرة التي تتلف الخلايا.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو أي أكثر من ٧٠٪، غنية جدا بالفلافانويدز، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي ترطب الجلد وتنعمه.
الشاي الأخضر
من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي تدعم الدورة الدموية وتزيد من مرونة الجلد وتزيل السموم المتراكمة المسببة للتجاعيد.
