يؤكد العلماء أن تناول السعرات الحرارية اليومية في وقت مبكر من اليوم قد يكون مفيدًا لصحتنا، مشيرين إلى أن هناك أدلة متزايدة على أن ترك توقيتات الوجبات التقليدية له فوائد صحية، وأنه إذا أكلنا وجبات كبيرة في نهاية اليوم ستبدأ أجسامنا بالعمل ببطء ولن تحرق الكثير من السعرات الحرارية بشكل فعال.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تغيير أوقات الوجبات يمكن أن يساعد الناس على إنقاص أوزانهم وتحسين نمط نومهم، وأن تناول الطعام في أوقات محددة يمكن أن يساعد من يعملون بنظام المناوبات على التعامل مع الخلل الذي يصيب ساعاتهم البيولوجية.
